jak długo

Kazdy przechodzi to inaczej. Jesli to Twoj 1 cykl to grubo zaczales. Ostatni moj cykl dlugo lecialem i tez mialem stracha czy schodzic calkowicie, ale jak patrzylem na ziomali jak sie mecza to wolalem przeleciec na mostku z enana i dzisiaj zaczynam kolejna bombe. Dobre wejscie w pct i jak dobrze zareagujesz to dobrze rokuje, ale pewnie sam wiesz [...]

Dobra,dobra ;D haha... Zrobię jak karzecie. Dzięki za plan i pomoc w ułożeniu diety ;D jak będę miał możliwość robienia treningów 3 razy w tygodniu to napisze ;D a to juz chyba nie długo bo się robi ciepło ;)

[...] mnie mała zadyszka i musiałem wydłużyć tą 2minutową przerwę. Po za tym jestem zadowolony, widzę progres. Wciąż irytuje mnie K2... Pytania: Czy w G mogę robić więcej niż 20 powt. ? I jak to wpłynie na brzuszek ? :) Czy w F mogę zapleść ręce z tyłu głowy ? Bo jak będę robił tak jak w książce to sobie połamię ręce niedługo. Z góry dzięki za odp.

kiepsko. tzn daje rade wszystko robic w domu ale na zwolnionych obrotach, obym sie uchowala jak tak dlugo dalam rade. Apetytyu brak, pije bardzo duzo gl. herbate zurawinowo-malinowa, jem w zasadzie tylko te salatke z ryzem,ktora robie rano,z jajkiem lub indykiem zaciagnieta oliwa i jogurtem. Maz dostal Duomox i Sinupret, tak go rwie glowa, ze nie [...]

no tylko leci do oczu- nie bedzie zaciekow jak to tak splywa z czola az do oczow jak pozniej to rozsmaruje rekami mam nadzieje ze brwi mi sie nie 'opala' no dobra w sumie i tak juz nie da sie nic zmienic bo wlasnie jestem po pryskaniu... zobaczymy jak bede wygladal za kilka godzin - pewnie same plamy beda dlugo tak musze schnac?

[...] I aktywność, 3x trening Michała z hantelkami i piłką, w domu, 30 min. + 30 min. rozgrzewka i rozciąganie. Poza tym aeroby i interwały. Biegam już dość długo, ale nie wiem, jak to jest z tym tętnem, mam nadzieję, że biegam tak, jak należy. Biegi 3-4 w tyg., rano, na czczo. Chcę jeszcze dodać interwały, czyli pewnie interwały 2x w tyg. i aeroby 3 [...]

ok, dzieki... 1. a co do mojego planu (bo ilosc serii mam taką samą jak ty, tylko troche inaczej rozłozone) - czy taki mój plan moze byc? 2. jakie przerwy stosujesz miedzy seriami? (2 minuty bedą za długo...zastanawiam sie nad 1/1,5 min.. a w izolowanych 1 min...) 3. sporti - mówisz - ćwiczyc do załamania mięśniowego..ale do tego doprowadzic [...]

wiesz co narazie udaje mi sie wymknac wieczorkiem jak poloze dzieciaczki spac na silownie bardzo mi sie to podoba studiuje ostro forum ... mam nadzieje ze nie dojdzie do rozpadu mojego malzenstwa bo kazda wolna chwile poswiecam forum hihihih chodze 2 razy w tygodniu wiosna mysle marzec zamierzam chodzic 3x kolezanka namawia mnie zebym jeszcze raz [...]

[...] bardzo lubisz biegać to nie jest to najlepsze wyjście. Samo bieganie może nie dać Ci takich efektów których się spodziewasz. Ale już bieganie połaczone z treningiem siłowym /jak pompki, podciągania, przysiady... brzuszki / może poprawić jakość Twojej sylwetki. Mozesz spróbować ćwiczyć wg takich założeń: pon. średni trenig biegowy /od 30-45min/ [...]

[...] jedneij trujce raz 2 dni robie klatke barki itp. a po dniu odpoczynku w tehj trojce robie 2 dni plecy biceps triceps mi osobiscie to odpowiada. trening ma na celu nabrania jak najwiecej na masie oraz sila. jak narazie przybylem w ciagu 4 miesiecy okolo 8 kg sial podskoczyla to malo wiem ale odrzywki gainera jem od 1 miesiaca tak jak i kreatyne [...]

[...] Testosteron 0,703 ng/ml (2,490 - 8,360) SHBG 10,9 nmol/l (18,3 - 54,1) Kortyzol 13,4 (7,0 - 25,0) Mój trop jest taki - jeśli błędny to niech ktoś mnie poprawi. Testosteron jak u dziadka, SHBG też poniżej normy, ale skoro zaczynam czuć się lekko lepiej, to może poczekać z 2/3 tygodnie, zrobić jeszcze raz badania i jeśli będzie tendencja [...]

Nie płacę :) dlatego zacząłem kombinować:) PWE juz zacząłem pić-zobaczymy:) Jak się długo nie pojawie na forum to... odradzam:) Pozdro!

[...] -większa sie wydolnośc, lekkoś ruchów, zwinnośc, skocznośc. Jak wytrwac tyle czasu? Na początku kiedy skakałem na dworzu liczyłem deski, drzewa, chmury, cytowałem jakieś znane utwory itd. Później dla urozmiacenia przeniosłem się do garaży gdzie liczyłem np. ile jest kluczy w szafce, zmieniałem strony żeby nie miec ciągle tego samego [...]

[...] wszystko zle zrozumiales .. A/B czyli dwa plany ( A i B) A - przysiad, wyciskanie, wioslowanie ( sztanga lub sztangielki jednoracz obojetnie) i wyciskanie francuskie - jak chcesz moze byc jednoracz oburacz. B - moze byc rumunski martwy ciag, wyciskanie lezac, drazek ( to rob tylko negatywy, czyli podnosisz sie z pomoca np krzesla i [...]

bo czułem po sobie jak bym nie dawał juz rady sobie z tym .diety nie stosuje nie wiem jak to ulożyc a kasy tez nie mam bóg wie ile . nie długo zacze chodzic do pracy i mysle ze wtedy bede mugł sobie ułozyc diete i kupic odżywki bo bede miec wiecej pieniedzy. strasznie mnie to drażni ze nie daje rady. cieżko mi bedzie stosować diete jak chodze na [...]

tygrum - gdybym był taki pewny działania HMB to chyba bym nie pisał w ogole tego postu.. i jeśli weidział bym jak dokładnie zadziała to bym sie nie pytał o to jak działał na innych.. jeszcze dodam że piszą nawet na SFD w dziale testy i opinie na temat HMB że wiele osob jest zadowolonych również z działania redukcyjnego itd więc nie pisz że sobie [...]

[...] Twoje prawo się nie zgadzać :-) Jednemu pomoże, innemu nie pomoże a kolejny wmówi sobie że bez tego nie byłby w tym miejscu w którym jest teraz. Ja kręcę w ustawieniach do jakich sam stosunkowo długo dochodziłem, do pozycji w której potrafię kręcić kilka godzin bez odczucia dyskomfortu, gdzie stawiam aero ponad mocą. Jestem pewien że żaden [...]

[...] z taką dyskusją. Rozmowa tyczy się perspektywy walki, nie o pieniądze.. że mu zapłacili to wyszedł ( nie ważne ) chodzi o to, że był cięższy to musiał uważać, trwało to troszkę zbyt długo, ale pajac to Konowalski jak takie numery odstawia, a nie Ozdoba, nie kumam Twojej argumentacji, dlatego jest pajacem, bo nie napier*alał się z nim na chama.

Profil prawie aktualny. Z tym, ze waga mi skoczyla do 92. Zobaczymy jak z wymiarami po tym HST. Mi juz ciezko cokolwiek zmienic bo cwicze dlugo. Nie biore odzywek i supli. Nie mam diety. Czasami jem 1 raz dziennie. Wiem wiem nie ma czym sie chwalic ale ja inaczej traktuje treningi. Lubie je ale nie zamierzam sie im poddac. Co do maksow to nie sa [...]

[...] okazje i strzelimy jedną bramkę więcej w niedzielnej konfrontacji" - powiedział Wawrzyniak. W towarzyskim meczu z Duńczykami (1:1) w Chorzowie grał w pierwszej połowie jako lewy obrońca. Wydaje się, że prawa strona zarezerwowana jest dla Marcina Wasilewskiego, a o miejsce po przeciwnej flance walczą Wawrzyniak i Paweł Golański. "Jestem [...]